Wie viel Protein sollten Sie pro Tag essen

Abnehmen ist nicht viel anders als ein Kaloriendefizit zu verursachen. Wenn Ihre Ausgabe größer als Ihre Eingabe ist, verlieren Sie. Das Ziel ist es, so viel Fett wie möglich zu verlieren und Ihre Muskelmasse zu erhalten. Protein, auch als Proteine ​​bekannt, hilft bei der Verhinderung von Muskelschwund. Wenn Sie während eines Kaloriendefizits nicht genug Protein essen, führt dies zu weniger Fettabbau und gleichzeitig zu mehr Muskelverlust. Aber wie viele Gramm Protein sollten Sie tatsächlich essen?

3 Gründe, warum Sie mehr Protein als die durchschnittliche Person benötigen
Die empfohlene Menge beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Eine Person mit einem Gewicht von 80 Kilo würde daher 64 Gramm Protein pro Tag benötigen. Ja, genau. Wenn Sie sehr wenig aktiv sind und kein Kaloriendefizit haben, können 64 Gramm ausreichend sein. Wenn Sie Krafttraining machen … dann brauchen Sie definitiv mehr.